Hola, bienvenido a la masterclass.
IMPORTANTE:
– Una esterilla, o una alfombra te serán muy útiles.
– Trabaja en un espacio cómodo y tranquilo de aprox. 2 metros cuadrados, donde te pueda tumbar cómodamente.
– Asegurate de no ser interrumpido ni distraído del entorno. (No móvil, no tele encendida).
Te sugiero escuchar los audios en orden, desde el 1 al 4 secuencia.
No cambie el orden ya que tiene una función propedéutica.
Abajo del «Audio 2» encontrarás un link con la música que te aconsejo utilizar, para la primera rutina, dedicada a la relajación y a la conciencia sobre los grupos musculares.
Al final de la página, hay 2 PDF con todas las instrucciones y rutina resumidas.
Recuerda guardar la URL de esta página, para poder acceder todas las veces que quieras.
MASTERCLASS
AUDIO 1 – INTRODUCCIÓN
AUDIO 2 – RUTINA
AUDIO 3 – EJERCICIOS RESPIRACIÓN
AUDIO 4 – VOZ